= 有身体发福困扰不要慌，看完本文，让你不走弯路
我们今天要给大家解答的话题是减肥1定要节食吗？许多人1说到减肥，第1个想法就是要少食1点，要开始节食了。然后紧接着想到的就是痛苦的画面，因为我们都是食货，我们在食当中都可以找到很多幸福感，而让我们不食、少食或者很多东西不能食，这真的是挺痛苦的1件事情。而我们真的幸福减肥，提倡的就是易快乐的减肥过程，让大家能够幸福地瘦下来。
所以这个问题的答案是，节食可以减肥，但减肥不1定要节食。那么第2个问题来了，不节食我们如何减少卡路里而完成减肥的效果？答案就是幻师，相信很多关注过减肥的亲们都听过1句话，叫做食多少不紧要，食甚么才紧要？还有句话叫食对了你可以饱饱地瘦下来，这是真的。我可以给大家说1下1些案例，比如在我的减肥营当中，我在咨询给大家做咨询的时候，发现很多朋友都有这样的经历，不食晚餐可能有1段时间吗？1两个30天都不食晚餐，可能前期会瘦下来几斤，有1点效果，但是后到后期就停滞不前了，而其实并没有减到自己理想的身体重量，就不会再瘦了。
还有1部分朋友在结识了几天之后，觉得这样太亏待自己了，然后就忍不住了，开始大食几餐，结果1星期的努力两天就打回原形。所以想想这些过程之后，他们来到减刑的时候，我都会给他们按照自己每个人相异的这种工作和日常生活的状态，所需的能量来制定1份个人的餐单。在这份餐篮当中，我会让他们食得饱饱的，很多人拿到菜单的第1瞬间就说，教练要食这么多药，食这么多真的能瘦吗？我说你放心，我说你就先按食，然后1星期之后我们看效果，如若效果不好，我们再来调整结果，每1个按照规定去食的朋友都瘦了很多，反而有1些比较有顾虑的亲，她不敢按我食谱真正的去食，然后就很控制，最后却没有很好的瘦瘦下来。
这是为甚么？其实这里面阐述了1个很紧要的观点，我们在减肥期间不能只关注卡路里，要更多的去关注我们体魄新陈循环的活跃状态，因为减少卡路里只能让你1时瘦下来，而你在减少卡路里的过程当中，节食的过程当中我们会瘦，但是瘦到1定程度你的循环也会减少，所以你未来除非你1辈子这样食得很少，只要你开始恢复你的常规餐饮，那么你就会很易反弹。我们的作法是让自己保持新陈循环的活跃状态，这是第1位，在此基础上去进行1定的幻时进行1定的卡路里控制。
这样子当我们减肥结束了，也不必害怕自己会反弹回去OK。那么重点来了，对于很多朋友说我病我可能不想瘦很多，我想先瘦个几斤就好了。所以我这个时候我想要自己控制身体重量，我该怎么去操作？给大家1个可以，从换主食开始，把你现在在食的1些精细的主食换成粗粮主食，如若你没有办法做到3餐都换，你换两餐也是OK的，主食的代表就是说白米主食、白面条、白馒头、大米粥、糯米粽子这些白色的、精细的、碳水化合物、粗粮、主食的代表就是地瓜、玉米、紫薯、南瓜、糟米、黑米、燕麦这些，他们都营养丰富，而且还有很多的卡路里，然后它也可以给你提供相当好的吃饱感觉，但是它的卡路里要比我们那些经济主食要低2~3倍，甚至有的低到4倍，所以那么除了坏事之外，我们青菜和肉都是可以照常食的。
如若你是1个不想饿着瘦下来的人，那么你就试试我的换食法子，1星期后见成果。
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