• 如果您觉得本站对你有用,那么赶紧收藏www.sem8848.com

调理肠胃的瑜伽(7日肠胃调理瑜伽 – 第5天:调整新陈循环,促进肠胃蠕动)

减肥日常分享 wpadmin 2周前 (09-19) 7次浏览 0个评论

= 有身体发福困扰不要慌,看完本文,让你不走弯路

调理肠胃的瑜伽(7日肠胃调理瑜伽 | 第5天:调整新陈循环,促进肠胃蠕动)

第5天 眼镜蛇扭动

【体式益处】
这个体式有刺激食欲,增强消化功能,缓解排便困难的功效。早、中、晚主食前空腹操练,可促进肠胃蠕动。
这个体式使脊柱处于柔软的状态,促进新陈循环,对大小肠有特殊影响。另外对于所有腹部脏器进行按摩,尤其是肝、肾有好处。

还有以下功效:
1.促进脊柱血液循环,滋养脊柱,增强脊柱弹性,缓解背痛和轻微脊柱损伤;加强颈部肌肉的力量和柔韧度。
2.这个动作可以拉伸胸部肩膀和腹部肌肉,还可以缓解后腰的僵硬感,提升体魄柔韧性,加强肩膀和手臂,对于提臀也是良好的锻炼。
3. 有助于减少腰、背、腹部多余油脂。
4.对治疗妇科疾病有好处,如:白带、痛经、闭经,增强卵巢、子宫技能,使滑出的椎间盘重新复位,消除各种背痛。

每次坚持20秒。重复3次效果最佳。

【注意事项】
颈椎受损者禁止做此操练
【习练步骤】
第1式:俯卧于垫子上,腹部贴地,面朝下。

第2式:吸气,用腰背的力量撑起上身,直到两臂完全伸直为止。头微向后仰,眼睛看上方。

第3式:呼气,头部慢慢转向左侧,眼睛尽力看左脚跟,保持5组-6组呼吸,保持这个动作。吸气,头部慢慢转到向前。

第4式:呼气,头部再转向右侧,两眼尽力看右脚跟。如此反复操练。动作结束时,吸气,头部慢慢转到向前。

第5式:呼气,手臂慢慢放松,上身也放松, 使任意1侧面贴于垫子上,放松。

PS:温馨提示

锻炼最佳时间是早晨的5-7点
锻炼开始前可以喝1杯淡盐温开水,提升清肠效果!

= 有身体发福困扰不要慌,看完本文,让你不走弯路


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

已帮助30000+人成功瘦身
想知道如何减肥吗?想知道怎么正确的减肥吗?那么就收藏本网站吧,给大家全面系统的介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱,教你如何减肥,分享各种减肥小妙招,包括瘦脸、瘦腹、瘦腿、减肥产品、减肥药、减肥茶、减肥瑜伽等瘦身减肥大全,让你健康瘦下来,不走弯路。
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址