• 如果您觉得本站对你有用,那么赶紧收藏www.sem8848.com

代餐奶昔减肥有效吗(代餐粉、代餐棒、代餐奶昔真的能减肥吗?小心营养不良!)

减肥日常分享 wpadmin 2周前 (09-19) 9次浏览 0个评论

= 有身体发福困扰不要慌,看完本文,让你不走弯路

代餐奶昔减肥有效吗(代餐粉、代餐棒、代餐奶昔真的能减肥吗?小心营养不良!)

爱美之心人皆有之。尤其是快到夏天了,330天不减肥,45678930天徒伤悲。为尽快甩掉身上的油脂穿衣更好看,大家都会关注减肥产品和减肥话题。最近,网上有各种各样的代餐产品号称能够减肥,最火的就要属代餐粉和代餐奶昔了。代餐粉和代餐奶昔到底是甚么?这些代餐产品真的能减肥吗?
代餐粉是甚么?代餐”就是用来代替部分或者全部正餐的食品。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。
代餐粉,顾名思义就是代替正餐的营养粉。市场上的代餐粉通常是1种由谷类、豆类、薯类食材等为主,其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的1种单1或综合性冲调粉剂产品,它具有高纤维、低卡路里、易有吃饱感觉的特性。代餐奶昔则是指用奶昔来代替正餐食品,1般用作代替早晚两餐或者是其中1餐。代餐粉和代餐奶昔的主要区别在于是否有奶昔。

代餐减肥真的有效吗?很多人对代餐持着疑惑:代餐减肥真的有效吗?
其实,对于身体发福者来说,无论采用甚么法子,只要控制能量摄入,增加能量燃烧掉都可以起到减肥的效果。所以,有很多人的确食代餐粉瘦了,不过,主要是靠饿出来的。
代餐品能量易控制,比如1袋代餐粉的卡路里基本为200千卡以下,而我们平时食1顿主食的卡路里摄入为500-十00千卡,长期用代餐粉代替正餐,不就是相当于是在帮你节食让你饿吗,瘦是肯定的。

关键是,这种减肥方式并不健康,甚至可能会对你的体魄造成危害。
首先,这些代餐产品基本都是粉状的东西,血糖的升高速度是相当快的。同样的卡路里,本来食主食可以食很久,有很多的膳食纤维、油脂、蛋白质可以延缓胃排空,但代餐粉这种流食却把胃排空的时间大大压缩了,对于餐后血糖控制是相当不利的。
其次,长期食代餐粉还可能致使营养不良。我们人体需要的营养素应该是全面的,应该通过均衡的餐饮获得,如若没有均衡的餐饮和营养,就易发生营养不良而致使健康出现问题。市场上代餐粉往往营养素含量相当不均衡适合,比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低,维生素 C 等维生素含量也达不到日常推荐量;奶昔类代餐,维生素、矿物质很易缺乏。如若你长期只食代餐,不正常食主食,很易致使体魄虚弱,引发各种疾病,比如出现头晕乏力、掉头发、精神差、皮肤粗糙等营养不良反应。
更严峻的是,目前代餐食品行业鱼目混杂,有些不良商家为完成迅速减肥的效果,违规添加了对人体有害的药物成分,如盐酸西布曲明、酚酞、利尿剂甚至毒品安非他命等,对肝脏、肾脏等造成严重损害,甚至危及生命。前段时间还有报道称,有个女孩因为3餐都食代餐粉,结果致使肾衰竭!
如何看待代餐减肥产品?代餐产品永远只能作为正常餐饮的1部分替代,不能称了我们每天餐饮的主角,均衡的食品才是我们获得营养的主要途径。
对于1般的超重或身体发福人群而言,减肥最主要的法子还是要改善日常生活方式、调整餐饮结构,控制能量收支平衡。如若想要减肥,还是要保证科学、营养的餐饮,并根据自己情况对每天能量摄入进行1定调整,同时要保证每天能有1定的锻炼量, “管住嘴,迈开腿”才是正确的减肥方式,千万不能盲目迷信代餐的功效。

= 有身体发福困扰不要慌,看完本文,让你不走弯路


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

已帮助30000+人成功瘦身
想知道如何减肥吗?想知道怎么正确的减肥吗?那么就收藏本网站吧,给大家全面系统的介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱,教你如何减肥,分享各种减肥小妙招,包括瘦脸、瘦腹、瘦腿、减肥产品、减肥药、减肥茶、减肥瑜伽等瘦身减肥大全,让你健康瘦下来,不走弯路。
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址