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到底要怎么食才不会卡路里超标又能补充体魄必须营养还能排肠毒瘦小腹呢?其实，这完全有办法实现。文章告诉大家只要每天多食以下4类食品，就可以轻易松享瘦油脂燃烧的乐趣了。
平衡膳食要求每人每天膳食应包括以下4类减肥食品：
粮食类;肉、蛋、奶及豆类;青菜蔬果类;烹调油类。
减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食品所含的卡路里各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择卡路里低的食品。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于油脂低，所含的卡路里均低于其它肉类;牛羊肉的卡路里低于猪肉的卡路里，瘦肉低于多余油脂。在奶制品中，脱脂牛奶比全脂牛奶的卡路里低;同是青菜，绿叶青菜、瓜类青菜的卡路里比根茎类青菜低。因此，减肥者要在日常餐饮中注意选择食用，主食中注意粗细搭配。
中国人的膳食是以粮食制品为主食，是人体碳水化合物的主要来源，用以满足人体对热能的需要。
2022-09-06 09:13:22
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