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“食”全“食”美减肥餐饮方略

健康养生知识 wpadmin 2个月前 (09-26) 48次浏览 0个评论

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减肥减肥最易坚持下去的就是餐饮减肥了,因为工作繁忙日常生活无规律锻炼减肥很易被搁置。只有每天餐饮无论如何忙每天都是要进行的。既然不能精确安排锻炼减肥计划,那么就要精心计划好每天餐饮减肥食谱及餐饮减肥减肥原则。来参考1下以下十个减肥餐饮方略吧。
1、每人每天1斤瓶奶
每天早餐后或者临睡前1小时补充1瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。
2、每人每天1只蛋
蛋青中的卵磷脂能减少血液黏稠度,防止胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例相当适合人体需要。
3、天天食豆与豆制品
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良,补充人体所需蛋白质,又可以预防营养过剩,不像食肉那样会增加胆固醇。其中,大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。

2022-09-06 09:13:22


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