什么食品含叶酸比较多

什么食品含叶酸比较多
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叶酸在绿叶青菜、蔬果及动物肝脏中储存丰富，其主要食品来源有：
1、绿色青菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
2、新鲜蔬果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
3、动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
4、豆类坚果
青豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
5、谷物
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等！
孕妇的体魄需要叶酸来制造正常的红细胞！调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%！叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血！神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形！如若女性在受孕前至少1个30天，并且在孕期的头3个30天都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险减少50%-70%！
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