老年人在冬天润燥进补食甚么青菜古稀养生网教你科学健康的保健养生知识，让你在养生路上不走弯路！
青菜是我们日常中不可缺少的营养元素的紧要来源，青菜是人们365天4季都离不开的食品！在冬天的时候，大家也要警惕每天食1些新鲜的青菜，对于老年人来说，冬天的时候也可以多食新鲜的青菜有助于养阴生津，因为冬天的时候天气相当干燥，老年人很易因为体魄燥热出现感冒咳嗽的问题！
老年人冬天防止呼吸道疾病
老年人冬天因为天气干燥的缘故，很易患有1些呼吸道疾病！据呼吸内科专家指出，冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的问题下，病毒和细菌活跃！在这种问题下，尤其是老年人的呼吸道黏膜很易受刺激，抵御细菌的能力降下来，因此很易感染呼吸道疾病！对于老年人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病！
老年人冬天防止干燥，要警惕室内外的空气流通！冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此1定要警惕通风换气！可以在午间温度相对高时开窗通风！(2)适量活动可以提升体魄的抵抗力！老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择！抽烟的老年人可以戒掉吸烟，因为在烟雾的刺激下也很易发生呼吸道疾病！
老年人在冬天润燥进补食甚么青菜
1、莲藕
莲藕是相当适合老年人在冬天的时候食的青菜，可以煮粥，也可以凉拌，或者炒菜，食法相当多！由于冬天天气干燥、餐饮过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎！生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气功能？！
2、西兰花
西兰花也是相当适合老年人在冬天食的青菜，有相当高的营养价值，可以有助于老年人养阴生津！西兰花是公认的健康食品之1，营养丰富，含有蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2和维生素c、维生素a等！蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍！
3、大白菜
大白菜是人们冬天相当喜爱的青菜，也是老年人相当适合的青菜，现在正值冬天的大雪节气期间空气特别干燥，常食大白菜能起到润肠、护理肌肤养生的效果！白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素，可以起到很好的滋阴润肺的功能？！
4、西葫芦
西葫芦是我们日常中常见的青菜，在冬天也是可以食到的！老年人在冬天食西葫芦有润肠通便的功能？，还可以滋阴润燥！西葫芦等富含膳食纤维的食品含卡路里相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量餐饮！
5、豆芽菜
豆芽菜是人们公认的相当适合冬天食的青菜，豆芽菜用的是豆类制作的，豆芽菜对老年人来说，可以补充营养、青豆、绿豆中含有大量的蛋白质、油脂和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙元素等人体必需的餐饮微量元素！老年人食豆芽菜还可以增长寿命！同时，食这样的食品能够有效的防止大家出现高血压、心脏病，这是因为在豆芽中大量的抗酸性物质，这样的物质有很好的防老化功能，对于排除体内毒素也是有有助于的！
在冬天的时候，对于老年人来说，1定要多食1些可以有助于滋补体魄的食品！在寒冬天节的时候，老年人常常会有呼吸道疾病，呼吸道疾病对老年人的气管和体魄其他部位都有很多的危害！所以，在日常中，老年人要警惕日常生活习惯的保持，还要多食1些青菜有助于养阴生津、去火润燥，有助于滋补体魄！
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