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老年人保养消化系统的妙招

健康养生知识 wpadmin 1个月前 (10-28) 55次浏览 0个评论

老年人保养消化系统的妙招
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消化系统是否正常直接的关系到我们体魄的健康,所以我们大家必须要重视消化系统的健康哦,另外很多的老年朋友们的消化系统并不是相当的好了,并且常常还会出现排便困难的症状,那么老年人保养消化系统的妙招有什么?呢?下面我们就来1起看看吧!

先食主食
主食是种“天然消化药”!米主食、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且易让人有吃饱感觉,先食可以防止食得太多,还有助于刺激唾液分泌淀粉酶,对食品进行消化,进而刺激胃酸分泌,促进肠胃的蠕动,增强我们肠胃的消化能力,对于我们消化系统的健康相当的有好处!
主食后不立即食蔬果喝茶叶
主食后马上食蔬果会被先食下的食品阻滞,致使蔬果不能正常消化!而主食后立即饮茶叶,茶叶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担!餐后喝茶叶应在胃排空后,大约餐后2小时左右!

用唾液漱口
老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关!唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等用处!而且唾液还是滋润脾胃的1种紧要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系!老年人可以做1些口腔活动,促进唾液分泌!
边散步边揉腹部
每天主食后半小时,散步20-30分钟!边散步边揉腹部,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,并且还能够促进我们的消化,对于体魄的健康相当的有好处!

上面我们解读了许多的老年人保养消化系统的妙招了,我们可以知道了,其实我们日常生活中对于保养消化系统的法子也是比较多的哦,所以我们老年朋友们在日常生活中可以通过上面介绍的这些妙招来保养自己的消化系统哦!

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