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一个瑜伽动作瘦腰腹,懒女人也能易减脂啦

减肥日常分享 wpadmin 2个月前 (06-15) 54次浏览 0个评论

一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!
怎么样练习手碰脚前曲伸展式?

a 站立,两条腿分开,吐气,体魄前曲,接着,抬起头,后背尽量向下压,保持这个动作五-八秒钟。

b 吐气,双手放于脚底下,头部缓缓放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提,保持这个体式三0秒,自然呼吸。女士胸小很难看,点这里?一对一教你隆胸

练习这个的好处是甚么?
a 瘦掉腹部油脂,最有效
b 对消化不良的人很有效
c 拉伸小腿
d 增高
e 强健腿上肌群

甚么样的人不适宜练这动作?
a 背痛的佳人不应练习
b 体魄有溃疡不能练习
c 心脏有问题也不能练习这个体式
d 高血压
e 拉伸要适度,缓缓添加练习强度
f 生理期期间(腹部尽可能不能扭转或力量训练)


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