懒人怎样减脂相当有效 睡前锻炼减脂最快的秘诀
头朝下俯卧在床上，全身放松，将两条腿并拢，双手伏地，然后深吸一口气，左腿九0度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。完成后呼气，体魄放松。反复动作数次。这个锻炼能够高效减脂到腹部。
懒人怎样减脂相当有效 睡前锻炼减脂最快的秘诀
头朝上仰卧在床上，全身放松，两条腿合拢，先把两只手伸展至头顶，手心朝上，然后掌心朝内，十指交叉。脚尖同时使劲绷直，两腿向下拉伸，反复动作数次。这个动作对瘦背很有协助。
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头朝上平躺在床上，两条腿合拢，将双手伸展至头顶，两只手掌心向外十指交叉，同时脚踝尽可能向前拉伸，脚尖向上提拉至九0度。完成后呼气，体魄放松。反复动作数次。
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头朝上平躺在床上，将左手伸展至头顶，两条腿合拢斜向体魄左侧。保持下半身不动，左手伸直，右手放在左侧腰部，深吸一口气，同时尽力将上半身向腿上贴近，使得体魄呈C字形。
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如若想加快减脂功效的话，能够站起到地面来，将两条腿迈开与肩同宽，然后呈弓字步，左腿脚跟不要离地，深吸一口气，同时尽可能伸直左腿。完成后呼气，体魄放松，然后再换右腿，反复动作几次。
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另外，在做减脂锻炼前，能够先按摩一下想要减脂的部位，按软后减脂功效更佳。深呼吸并用指腹用揉捏的方式使劲按摩骨盆偏上方的部位。
