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食疗减脂法,七种蔬果食出小蛮腰

减肥日常分享 wpadmin 2个月前 (06-16) 72次浏览 0个评论

食疗减脂法 七种蔬果食出小蛮腰
一、香蕉 卡路里 八七千卡/一00克
香蕉润肠通便的效果是大家耳熟能详的了,坚持每天食一两根香蕉,有助于排出身体内部毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约一00克左右)的卡路里,只有八七卡而已,与一餐的白主食量(一五0克二二0卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又减脂。

食疗减脂法 七种蔬果食出小蛮腰
二、木瓜 卡路里 二七卡/一00克
木瓜具有美白、隆胸等美容效果。用鲜木瓜炖汤或是是加蜜蜂的蒸木瓜,可是隆胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不只可分解蛋白质、糖类,更可分解油脂 通过分解油脂能够去除肥肉。

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三、奇异果 卡路里 三0千卡/一00克
奇异果甘甜多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身蔬果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止排便困难、协助消化和美化肌肤。

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四、酪梨 卡路里 四五千卡/一00克
酪梨中含量丰富的不饱和油脂酸,能添加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

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五、苹果 卡路里 五六千卡/一00克
苹果是咱们再熟悉不过的蔬果了,它有丰富的果胶,能够协助肠胃蠕动和消除身体内部毒素,最棒的是还能够降低卡路里吸收,再加上苹果的钾质很多,能够防止腿上水肿。另外,如若保有每天食苹果的饮食习气的话,能够使肌肤红润有光泽。
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六、西柚 六0卡/个
是西柚的卡路里十分低,依据美国一项钻研表面,如若正常三餐都能食上半个西柚,保健功效会相当好。当然如若觉得一下子食半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的功效也是相当令人满意的。
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七、番茄 一五千卡/一00克
番茄含丰富的果胶等食品纤维,让人有饱足感。有助消弭排便困难及促进新陈循环,对减脂相当有协助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。


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