散步减脂小办法 教你怎么样简单更快塑身
散步减脂一
散步的时候，尽可能将骨盆绷紧起来，背部肌肉往上伸展，背部保持挺直的姿态，使劲缩紧肚脐下大约七厘米的地方，也就是丹田。
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散步减脂二
双手自然垂直放在腰的两侧，并调整好姿态，保持全身绷紧的状态，两条腿自然站直。
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散步减脂三
想利用散步来减脂，像平常那样随便走走是没高效果的，步幅扩大原来的二-三成，大约是一步到一步半之间，丹田也须要使劲。
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散步减脂四
步速也要相应地加快哦，大约时速六公里，也就是每分钟走一00米的速度，快步走对减脂更高效。
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散步减脂五
保持快并大的散步状态，往前跨步时膝盖弯曲九0度，背部从中央施力往上拉伸，双臂大幅度地自然摆动，好好转动肩关节和肩胛骨。
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散步减脂六
进行散步减脂之前，先做一些预备动作，热身能大大提升减脂的效果，每星期抽三天进行散步减脂，每天大约二0分钟-一小时为最理想。
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散步减脂七
在平常工作的时候，不管到底有多忙，都要抽空进行散步减脂法，好好利用上下班和去买东西的时间，甚至在办公楼里散步也是好机会。
